8 Activités de Fitness grande et amusant de retrouver votre joie de vivre

8 Activités de Fitness grande et amusant de retrouver votre joie de vivre

Les humains ont évolué sur les prairies ouvertes, où ils ont marché des longues distances à rechercher et à se nourrir en premier lieu. Lorsque les outils et les armes ont été découvertes homme pris aux animaux de chasse, et puis, diminué du nombre d'animaux et l'homme a commencé à s'installer dans un endroit et ferme, il aurait labourer la terre et récolter les fruits des efforts de ses.

Notre vie agricole a été est remplacée par une ONU, comme agricoles machinerie libéré hommes urbains des champs, à relever les autres, moins exigeantes physiquement emplois. Parce que ces changements ont eu lieu assez rapidement et plus récemment, nous n'avons pas réussi à faire évoluer ou de formation à notre nouveau mode de vie. Nos corps sont conçus pour se déplacer, et si nous n'avons pas, nous compromettons notre santé.

Il y a des preuves solides que, si vous ne faites pas n'importe quel exercice puis vous augmentez considérablement votre risque de mourir d'une crise cardiaque. L'exercice régulier aide à protéger contre cela en réduisant la tension artérielle et la tendance à la formation de plaques dans les artères. L'exercice régulier also aide à garder votre poids vers le bas et vous fait vous sentir mieux aussi.

Maintenir en activité est probablement encore plus important que vous vieillissez, et il n'y a pas besoin de donner un sport que vous aimez juste à cause de l'âge. Si vous n'êtes pas particulièrement vif sur les sports, il y a beaucoup d'autres Activities and que vous pouvez faire pour maintenir votre santé ou même obtenir de triage :

1. Marche
La marche est un bon moyen de commencer à augmenter votre niveau d'exercice que vous pouvez le faire n'importe où, sans frais, et vous pouvez définir le rythme en fonction de vous-même. Si vous avez accès à la campagne, vous avez l'avantage de pouvoir profiter du paysage en même temps. Si non vous pouvez écouter de la musique en marchant, ou peut-être un audio-livre, maintenant disponible pour les appareils portables d'écoute. Marche améliore l'état de votre cœur et les poumons, en plus de travailler les muscles du bas du corps. C'est un poids portant l'activité, donc peut améliorer la densité osseuse, mais c'est aussi le faible impact, si pas trop stressant sur les articulations.

2. DEROULEMENT
Courir à une vitesse lente est souvent appelé à faire du jogging, et pourvu que vous ayez des chaussures de running décents, est un bon moyen de plus en plus remise en forme. Si marchiez ou effectivement il est préférable de commencer lentement et réchauffer vos muscles et vos articulations. Votre première descente pourrait être seulement dix minutes ou plus, et puis vous accumuler progressivement la durée et la distance. Vous devrez peut-être modifier votre itinéraire afin d'éviter de s'ennuyer.

3. Natation
Natation est une autre façon populaire pour augmenter la condition physique comme la plupart des villes ont une piscine et il n'est pas un sport cher. La natation est idéale pour tonifier tous les muscles du corps et de brûler des calories en réduisant la graisse. Comme l'eau prend en charge que vous il y a peu ou aucune chance de stress sur les articulations. C'est une autre activité qui permet de procéder à votre propre rythme et de endurance s'accumuler petit à petit.

4. Cyclisme
Le vélo est une activité avec des prestations pour le cœur et les poumons, ainsi que pour réduire ou contrôler le poids.

5. Danse
La danse est en grande partie une activité aérobie qui améliore le cœur, l'affection pulmonaire et équilibre. Danser pendant un certain temps améliore la force musculaire des jambes et endurance. Danse d'une manière UO d'une autre est adaptée ou personnes de tous âges.

6. Football
Plupart des garçons a joué un football quand il est jeune, mais souvent le laisser aller comme ils ont grandi et avaient moins de temps libre. Si vous avez le temps de fin de semaine même si c'est un grand sport permettant d'obtenir et de vous adapter. Lente marche entrecoupées de Sprint, est un exercice cardio-vasculaire idéal.

7. Salle de sport
Votre salle de gym locale peut être un bon endroit pour augmenter la capacité aérobique avec en cours d'exécution, l'aviron, ou de matériel de ski, ainsi que la force musculaire avec matériel de résistance et de poids. Tous les âges et les niveaux de forme physique sont généralement accueillis et améliorations mesurables et exercent des programmes adaptés aux besoins de chacun.

8. Jeux de raquette
Tennis, squash et badminton sont jeux agréable et tout à fait taxer de tous les systèmes du corps, si vous avez besoin d'être raisonnablement en forme avant de commencer. Échauffement et d'étirement sont importants pour éviter les blessures et la souche.

Si vous trouvez un type d'exercice qui vous convient, que ce soit que mentionnées précédemment et vous entraînez régulièrement, puis vous procurera des avantages à la santé et le bien-être. N'oubliez pas, nous sommes appelés à se déplacer et pas assis toute la journée.